Stres w piłce nożnej?

58

Piłkarze są narażeni na dużą ilość stresu ze względu na ciągłe wymagania względem nich: ilość bramek, asyst, kwoty transferowe, kontuzję. 

Dlatego próbują radzić sobie w różny sposób, niektórzy obierają zgubną drogę alkohol, impreza jako odreagowanie. Na krótką metę to pomaga, jednak jeśli myślimy o profesjonalnym graniu w piłkę to nie doprowadzi nas do niczego. Alkohol przeszkadza w utrzymaniu dobrej formy fizycznej oraz powoduję, że jesteśmy bardziej podatni na kontuzję. 

Dlatego większość piłkarzy korzysta z psychologów, rozmawia z przyjaciółmi, rodziną, najbliższymi aby uzyskać niezbędne wsparcie. 

Codzienne obcowanie ze stresem 

Rutyna, doświadczenie – to na pewno pomaga. Z czasem kiedy obcujemy ze stresem na co dzień to on zaczyna być naszym sprzymierzeńcem, dodatkowy „smaczek”, motywacja do zachowania pełnej koncentracji i pokazania wszystkich swoich umiejętności. 

Początkujący piłkarze mają trudniej, muszą nauczyć się tej codzienności, rutyny i traktowania stresu jako czegoś pozytywny, tzw. Pozytywnego kopa do pracy, pokazania swoich umiejętności. 

Sposoby na radzenie sobie ze stresem: 

  1. Słuchanie muzyki pozwala zrelaksować się, odciąć od świata zewnętrznego (presji, kibiców, trenera) i maksymalnie skoncentrować na pokazaniu pełni swoich piłkarskich umiejętności. Przed meczem przygotuj 10-12 ulubionych piosenek, które pozwalają Ci się w pełni zrelaksować. To kilka minut „pracy”, a może znacznie wpłynąć na Twój mecz, wynik, oraz pewność siebie.
  1. Guma do żucia – redukuję poziom kortyzolu, czyli zmniejsza uczucie stresu, niepokoju. Pozwala nam się zrelaksować i w pełni skoncentrować na naszym zadaniu, jakim jest pokazanie pełni swoich możliwości. 
  1. Oddech i wiara w siebie – głęboki oddech oraz wiara we własne możliwości (krótkie przypomnienie, że przepracowałeś cały tydzień tylko po to żeby być w tym miejscu, w którym właśnie jesteś) przed rozpoczęciem meczu .
  1. Wyobrażenie meczu – nie wyobrażaj sobie strzelania bramek, rajdów przez całe boisko i jeszcze innych pięknych rzeczy. Skup się na początku – na PROSTOCIE, dokładne podanie, wyjście na pozycje. Jeśli w trakcie meczu podstawowe rzeczy będą Ci wychodzić, trudniejsze rzeczy przyjdą naturalnie. Jeśli jednak skupisz się od razu na celebracji goli, wspaniałych rajdach – zapomnisz o podstawowych zadaniach na boisku. Jeśli one nie wyjdą – będziesz tracił pewność i trudniej znowu to odbudować. Spokojnie, powoli, kilka prostych zagrań, poczuj się pewniej i pokaż swój POTENCJAŁ !

Pozytywny stres

Stosujmy sposoby na radzenie ze stresem, to nie wstyd, to nasza praca, która pomoże pokazać pełnie możliwości. 

Traktujmy stres jako pozytywny bodziec, który podnosi adrenalinę i pozwala nam w pełni się skoncentrować. 

Uwierz w siebie i oswój ze stresem ! 

Źródło: https://sportowy.net.pl

5/5 - (1)